1:1 Åndedrætsterapi / Breathwork
En dyb, kropslig og helhedsorienteret rejse – for forløsning, ro og indre regulering
Åndedrættet er mere end blot en funktion – det er din livsrytme. Din puls. Din kontakt til nuet. Når vi begynder at trække vejret bevidst, begynder vi ofte også at mærke alt det vi har holdt inde, presset ned eller lukket af for.
I en 1:1 breathwork-session får du et trygt, professionelt og nænsomt rum, hvor du gennem åndedrættet inviteres tilbage i kroppen. Tilbage til det, du måske har været nødt til at forlade. Her arbejder vi ikke med analyse, men med følelse og forløsning – med kroppen som guide og åndedrættet som nøgle.
En kropsbaseret tilgang med faglig dybde og menneskelighed
Troels er uddannet traumeterapeut, spaceholder, kropsterapeut, breathwork facilitator, meditationscoach og lægeeksamineret fysiurgisk massør. Han har mange års erfaring med at støtte mennesker i dyb transformation – altid med ro, klarhed og kropsligt nærvær.
Sessionerne er ikke en teknik, men et møde. Et rum, hvor du kan være dig selv. Hvor intet skal fikses, men hvor alt får lov at eksistere.
Hvad er breathwork og hvordan virker det?
Breathwork (åndedrætsterapi) arbejder med et bevidst og rytmisk åndedræt – ofte uden pause mellem indånding og udånding. Denne type vejrtrækning inviterer kroppen ind i en udvidet bevidsthedstilstand, hvor følelser, spændinger og gamle lag kan bevæge sig og slippe.
Det aktiverer samtidig det autonome nervesystem og vagusnerven, og kan bringe både forløsning, lettelse, ro og klarhed. Du får kontakt til din indre livskraft og til dét i dig, der måske har været dæmpet eller frosset.
En 1:1 session med Troels varer 120 minutter og foregår i rolige omgivelser i Det Holistiske Hus. Her er der plads, tid og tryghed til at du kan åbne dig i dit eget tempo.
Sessionen kan inkludere:
- Blid samtale og indtjekning – hvad fylder, og hvad kalder på opmærksomhed
- Guidet og sammenhængende åndedrætsrejse med musik og støtte
- Kropskontakt og traumebevidst støtte undervejs (fysisk og verbalt)
- Reaktioner som rystelser, tårer, spændingsforløsning eller ro – alt er velkomment
- Afsluttende integration, evt. med beroligende berøring eller guidet stilhed
Troels trækker på sin dybe forståelse af både kroppens fysiologi, nervesystemets regulering og det indre følelsesliv og møder dig i det hele med ro og jordforbindelse.
Hvordan foregår en individuel session?
En 1:1 session med Troels varer 120 minutter og foregår i rolige omgivelser i Det Holistiske Hus. Her er der plads, tid og tryghed til at du kan åbne dig i dit eget tempo.
Sessionen kan inkludere:
- Blid samtale og indtjekning – hvad fylder, og hvad kalder på opmærksomhed
- Guidet og sammenhængende åndedrætsrejse med musik og støtte
- Kropskontakt og traumebevidst støtte undervejs (fysisk og verbalt)
- Reaktioner som rystelser, tårer, spændingsforløsning eller ro – alt er velkomment
- Afsluttende integration, evt. med beroligende berøring eller guidet stilhed
Troels trækker på sin dybe forståelse af både kroppens fysiologi, nervesystemets regulering og det indre følelsesliv og møder dig i det hele med ro og jordforbindelse.
Hvad kan breathwork støtte dig i?
- At forløse gamle traumer og spændinger uden ord
- At regulere nervesystemet og give kroppen ro
- At mærke følelser du har skubbet væk og være tryg i dem
- At genopdage din livsenergi, sanselighed og dybe vejrtrækning
- At støtte ved stress, PTSD, angst, ADHD eller følelsesmæssig overbelastning
- At styrke kontakten til din krop, dit hjerte og din essens
Kontraindikationer ved Breathwork / Åndedrætsterapi
Breathwork er en dybtgående metode, der kan skabe stærke fysiske, følelsesmæssige og spirituelle oplevelser. Selvom det er en tryg og transformerende praksis for de fleste, er der visse tilstande, hvor man bør være ekstra forsigtig eller helt undgå denne form for arbejde.
Breathwork frarådes eller bør kun udføres i samråd med læge/terapeut ved:
- Graviditet (især første og tredje trimester)
- Hjerteproblemer (f.eks. uregelmæssig hjerterytme, forhøjet blodtryk, tidligere blodprop eller hjerteanfald)
- Epilepsi eller krampeanfald
- Svære psykiske lidelser (f.eks. skizofreni, psykotiske episoder eller bipolar i manisk fase)
- Ustabile traumer eller nylige alvorlige chok, hvor kroppen endnu ikke er klar til dyb følelsesmæssig aktivering
- Stærk angst- eller paniklidelse, hvor hyperventilation kan forværre symptomerne
- Nylig operation eller alvorlig skade (især i hoved, nakke, ryg eller brystområde)
- Grøn stær eller forhøjet tryk i øjet
- Aneurisme eller risiko herfor (blodkarudposning)
- Osteoporose eller andre tilstande, hvor øget muskelspænding kan være risikabelt
- Ubehandlede alvorlige luftvejssygdomme (f.eks. svær astma, KOL)
Vigtigt
Hvis du er i tvivl, om Breathwork er sikkert for dig, anbefales det altid at konsultere din læge først. Fortæl altid din facilitator, hvis du har fysiske eller psykiske helbredsudfordringer, så sessionen kan tilpasses dine behov.
Tryghed. Tilstedeværelse. Transformation
Der er ikke noget, du skal kunne. Ikke noget, du skal præstere. Du må komme præcis som du er – med det, du bærer på, og det du længes efter at slippe. Breathwork er ikke en “fix-det-metode”, men en blid og ærlig vej hjem til dig selv. Med støtte fra åndedrættet, kroppen og en nærværende facilitator kan selv det mest fastlåste begynde at bevæge sig.
Troels holder rummet med dyb respekt og ro og arbejder altid i dit tempo.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive. Du bliver mødt med respekt, rummelighed og hjerte.